五十肩(肩周炎)可透過高強度間歇訓練改善嗎?還是需要進行治療?

         當然有很多好處，但高強度鍛煉並不適合所有人。患有某些疾病和健康問題的人可能需要選擇影響較小的活動。如果出現以下情況，高強度運動可能不適合您：

        你身體不好。高強度鍛煉，尤其是 CrossFit，對於體型不佳的人來說可能太過分了。您也許可以按自己的方式努力達到這一點，但如果您從高強度鍛煉開始，您將有更大的傷害自己的風險，例如熱身不足的時間，更易致—如何改善五十肩（肩周炎）惡化。
        若您有脊椎或關節問題。高強度鍛煉對脊椎和關節的傷害非常大。如果您的脊椎和/或關節已經出現問題，那麼高強度鍛煉不太可能使情況變得更好。事實上，這可能會使情況變得更糟。在這種情況下，最好選擇低影響的有氧運動。
       你有一個預先存在的傷害。如果您已經受傷，參加高強度鍛煉計劃可能會使情況變得更糟。在您重新開始全強度鍛煉之前讓自己完全康復非常重要，否則您可能會減慢恢復時間。
        總體而言，高強度鍛煉比低強度鍛煉帶來更大的受傷風險。你需要小心不要把自己逼得太遠。像 HIIT 和 CrossFit 這樣的鍛煉可能會非常累人，但你不應該在鍛煉後感到虛弱、疲憊和痛苦。如果你這樣做了，你就太過分了。
       如果您想嘗試高強度鍛煉，請慢慢開始，每週只進行 1 到 2 次高強度鍛煉。讓您的身體隨著時間的推移建立耐力，您將不太容易受傷。尋找受傷的跡象，如果太痛苦，請讓自己休息一下。
        高強度鍛煉只是您可以進行的多種鍛煉形式之一。如果它不適合您，請不要放棄——還有很多其他同樣好的選擇。