五十肩，醫學上稱為「肩周炎」，是一種常見的肩部疾病，特別是在中老年人中。這種情況主要表現在肩部疼痛、活動受限，以及在上舉或轉動時的不適。本文將針對如何判斷是否罹患五十肩、最佳治療方法、復健運動以及常見問題等各方面進行詳細的攻略。
知道什麼是五十肩？
五十肩並不是單純的肩膀痛，而是一個與肩周組織炎症有關的復雜病症。其主要原因通常與年齡、生活型態和肩部的過度使用有關。五十肩可分為兩類：原發性和繼發性，原發性通常沒有明顯原因，而繼發性則是由其他疾病或受傷引起的。
如何判斷是不是五十肩？
檢測肩部活動度
常見症狀
五十肩的最佳治療方法
藥物治療
物理治療
五十肩要做什麼復健？
以下是一些有效的復健運動，適合五十肩患者：
穩定性訓練
運動範例
常見問題解答 (FAQ)
Q1：五十肩痛多久？
A1：五十肩的痛症狀因人而異，輕者可能數週內改善，而重者則可能持續數月至一年。適當的治療可以加速恢復。
Q2：五十肩可以推拿嗎？
A2：適度的推拿可以緩解肌肉痙攣和疼痛，但過度刺激可能加重症狀。建議尋求專業治療師的協助。
Q3：五十肩禁忌是什麼？
A3：避免做高難度或重複性的肩部運動，應該避免扭轉或加重肩部負擔的動作，以防止病情加重。
Q4：五十肩一般需要多久復健？
A4：復健時間通常依賴於病情的嚴重程度。一般來說，持續物理治療3-6個月可見明顯改善。
Q5：哪些運動不建議做？
A5：應避免劇烈運動如籃球、羽毛球等，這些運動容易導致肩部受傷及加重症狀。
結論來說，五十肩雖然是一個頗為棘手的問題，但透過正確的診斷、措施以及持之以恆的復健訓練，患者完全有可能恢復正常的生活狀態。重要的是，不要忽視肩部的任何不適，及時尋求醫療幫助是關鍵！希望這篇文章能幫助到你，讓我們一起迎接健康的肩膀吧！
