網球肘（Tennis Elbow），又稱為外側肘部炎，是由於手肘外側的肌腱受到過度使用和拉扯所引起的疼痛和不適。無論你是運動員還是普通的辦公室職員，網球肘都可以影響到你的日常生活。本文將詳細探討網球肘的癒合時間、治療技巧、以及一些有效的自我保健方法，讓你能夠更快過上無痛的生活。
網球肘要多久才會好？
對於大多數患者來說，網球肘的癒合時間一般需要6個月至1年。這當中除了個體差異外，還包括受傷的嚴重程度和個人的生活方式。大多數人在積極治療後，可以在兩到三個月內感受到改善，但如果沒有適當的休息與護理，可能會導致病情惡化。
如何治療網球肘？
在不適的情況下，消炎藥物（如布洛芬）可以幫助減輕疼痛和炎症。與此同時，還可以考慮使用局部藥膏來緩解症狀。
物理治療是改善網球肘的重要方法。專業的物理治療師可能會指導你進行特定的伸展和強化運動，有助於恢復肘部功能。
網球肘還可以運動嗎？
在大多數情況下，若疼痛嚴重，建議暫時中止網球等高強度運動，並尋找替代的低強度運動，如游泳或骑自行车。重要的是尋求專業指導以確保不加劇傷害。
如何自己復健網球肘？
網球肘的預防技巧
網球肘可以電療嗎？
一些研究顯示，電療（如低頻電流治療）可幫助減輕網球肘的疼痛和促進肌肉修復。，在醫生的指導下，電療是一個可以考慮的選項。
FAQ
網球肘會手麻嗎？
網球肘一般不會直接導致手麻，而是因為肘部的神經受到壓迫或者實際上的手部血液循環問題造成的。如果出現這樣的情況，建議尋求專業醫療意見進行進一步檢查。
網球肘要帶什麼護具？
網球肘護具能穩定手肘，減少受力，是減輕疼痛的有效工具。選擇合適的護具時，應該考量手肘的大小及舒適度。
網球肘擦什麼藥？
市面上有很多消炎和止痛的藥膏可供選擇。建議選擇含有NSAIDs（非類固醇抗炎藥）成分的藥膏，並在使用之前問醫生的意見。
結語
網球肘雖然是一個令人困擾的問題，但透過正確的護理和治療，可以在大多數情況下實現康復。如果你感到疼痛無法忍受，建議及早尋求專業的醫療建議，以免延誤病情。在日常生活中保持正確姿勢和適度鍛煉，能夠有效預防網球肘再次復發，讓我們的生活更加輕鬆無痛！
