網球肘，是一種常見的運動損傷，除了網球運動員，許多經常從事重複手臂動作的人也可能受到影響。這篇文章將帶你深入了解網球肘的成因、症狀、治療方法以及自我復健方式，讓你能夠更快地康復，重拾生活的樂趣。
什麼是網球肘？
網球肘，醫學上稱為外側肱骨上髁炎，是手肘外側的肌腱組織發炎或損傷。這種情況通常是因為頻繁的使用手臂，導致肌腱過度緊張或受傷。儘管它的名稱與網球運動有關，但事實上任何需要重複手部動作的人，如白領或工人，也容易 發生網球肘。
網球肘的成因
網球肘的成因主要包括：
網球肘的症狀
網球肘的常見症狀包括：
如何診斷網球肘？
若出現以上症狀，建議尋求醫生的幫助。醫生會進行身體檢查，並可能會要求你進行X光檢查以排除其他損傷。
網球肘的治療方法
藥物治療
在輕度或中度的情況下，可以選擇非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬等，來減輕疼痛和炎症。
物理治療
物理治療師會為你設計針對性的復健計劃，可能包括：
注射療法
在某些情況下，醫生可能會建議使用皮質類固醇注射來減少炎症。
手術
如果保守療法無效，且疼痛持續影響日常生活，手術可能是解決方案。醫生會徹底清除受損的肌腱組織。
如何自己進行復健？
自我復健的步驟
用於網球肘的自我治療工具
常見問題解答 (FAQ)
網球肘會手麻嗎？
是的，網球肘會導致手部麻木，因為手肘周圍的神經受到壓迫。若麻木感嚴重，應及時就醫以排除其他問題。
網球肘要休息多久？
通常需要休息幾週至幾個月視乎嚴重程度。在症狀緩解後，可逐步恢復活動，但仍需遵循醫生或物理治療師的建議。
網球肘可按摩嗎？
輕柔的按摩可以幫助肌肉放鬆，但在急性疼痛期避免強力按壓。最理想的做法是尋求專業按摩師的協助。
網球肘可熱敷嗎？
熱敷有助於舒緩肌肉緊張，尤其是在運動或活動後。熱敷建議在疼痛減輕後再進行，以促進血液循環。
網球肘需要看醫生嗎？
如果你出現持續的疼痛、無法正常活動或無法起效地進行自我治療建議，應立即諮詢醫生。
總結
網球肘雖然常見，但通過及時的療法與適當的自我復健，許多人仍能完全康復。運動前做好熱身、進行合理的力量訓練，並注意日常手臂的使用習慣，能有效預防網球肘的發生。希望這篇文章能幫助你了解如何有效治療並復健網球肘，重回健康的生活！
