網球肘，專業術語稱為外側肱骨上髁炎，是由於手肘外側的肌腱過度使用而引起的疼痛和不適，經常發生於網球運動員，但實際上與多數人日常生活中重複的動作都有關係。在這篇文章裡，我們將深入探討治療網球肘的有效方法，並解答一些常見問題，幫助你快速恢復。
網球肘的成因
網球肘主要是由於手臂、手腕或手部的肌肉過度使用，導致肌腱發炎。這種情況不僅限於網球選手，經常使用手臂的工作如電腦操作、木工、烹飪等，都可能使人容易受到此病的困擾。，了解成因是預防的第一步。
如何有效治療網球肘？
初步的治療方式是讓手肘休息，避免進行任何會加重痛感的動作。這樣能讓受損的肌腱和周圍組織有時間自我恢復。通常，建議休息2-6週，視乎個人的康復狀況而定。
在急性階段，可以進行冷敷來減少腫脹和疼痛。每次約15-20分鐘，每日最多3次。而在恢復階段，熱敷可以促進血液循環，加速癒合。
藥物治療方面，非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿士匹靈，可以有效減輕疼痛和消炎。請遵循醫生的建議使用，並注意不宜長期依賴。
物理治療是網球肘治療的一個重要部分，專業的物理治療師可以指導你如何進行一些特定的伸展運動和強化運動，以及傳導療法來加速復原。
市面上有不少針對網球肘的藥膏，選擇合適的產品可以幫助減輕不適。按摩、針灸及中醫針灸等其他治療方法也被不少患者認為有效。
當疼痛減輕，可以逐漸恢復輕度運動，如低強度的伸展運動。不過，應避免重複性動作並持續監察身體反應。
網球肘常見問題解答（FAQ）
Q1: 網球肘要多久才會好？
A1: 網球肘的恢復時間因人而異，通常需要數週到數個月，視乎個人情況和治療方法而定。
Q2: 怎麼知道網球肘的症狀？
A2: 網球肘主要表現為手肘外側疼痛，這種痛感可能會蔓延至前臂或手部。在握住物品或進行手臂活動時，疼痛會加劇。
Q3: 網球肘應該使用熱敷還是冷敷？
A3: 在受傷初期建議使用冷敷，以減輕腫脹和疼痛。而在恢復階段，可以考慮使用熱敷來促進血液循環。
Q4: 網球肘可以申請保險嗎？
A4: 若因工傷或運動意外導致網球肘，患者可以向相關保險機構申請理賠，建議詳細查詢保險條款。
Q5: 網球肘的護具有用嗎？
A5: 適當的手肘護具能在活動時提供支撐，預防進一步損傷，並可幫助減輕疼痛。
結論
總之，網球肘雖然常見，但透過合理的治療和休息，絕大多數人都能夠順利康復。重要的是在感受到症狀的時候，及時尋求專業的醫療建議，制定針對性的治療計畫。希望這篇文章能幫助到你，讓你早日回到活動中！
