網球肘，醫學名為外側肱骨上髁炎，是因為前臂肌腱過度使用而引起的痛症。雖然名稱中有「網球」二字，其實不一定是網球選手才會罹患這種疾病，任何從事重複性手臂動作的人都有可能遭遇網球肘。本文將深入探討如何快速有效治療網球肘，並提供專家建議及實用方法。
網球肘的成因與特徵
網球肘的成因
網球肘主要是因前臂肌肉過度使用，導致肌腱發炎和損傷。常見成因包括：
網球肘的特徵
網球肘的主要特徵包括：
如何診斷網球肘？
一般來說，診斷網球肘主要依賴臨床的評估。醫生可能會要求你描述痛感的類型、時間及程度，並進行身體檢查，例如：
在某些情況下，醫生可能會建議進行X光或MRI檢查，以排除其他肘部問題。
網球肘的治療方式
最初的治療方式是給予肘部適當的休息。一旦感到疼痛，就應該暫停所有相關的活動，至少休息幾天。
在開始的24至48小時內，冰敷可以減少腫脹及疼痛。每次敷15至20分鐘，每隔1至2小時進行一次，直到症狀改善。
非類固醇消炎藥（如Ibuprofen）可能有助於緩解疼痛及炎症。請按照醫生指示用藥，避免隨意長期服用。
如果症狀持續，建議尋求物理治療師幫助，透過專業的物理治療可加速痊癒。物理治療可能包括：
佩戴護具（如肘部支撐）能有效地減少肌肉施加在肘部的壓力，並幫助防止進一步的損傷。
網球肘的自我復健方法
在醫生或物理治療師的指導下，患者可以進行一些簡單的復健運動，例如：
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問：網球肘要多久才會好？
答：網球肘的康復期因人而異，通常需要數週至數月，視乎損傷程度及治療方式。
問：網球肘可以做運動嗎？
答：在治療初期應避免重複性動作及高強度運動，待疼痛減輕後，方可考慮進行輕度運動。
問：網球肘需要看醫生嗎？
答：如果疼痛嚴重或持續不退，建議儘早尋求醫生或專業人士的評估與治療。
問：網球肘可以針灸嗎？
答：針灸對於一些患者來說可以提供緩解作用，建議尋找合資格的專業針灸師。
結語
總結來說，網球肘雖然是常見的手臂疼痛，但是通過適當的休息、物理治療及專業的醫療建議，大多數人可以在短時間內康復。如有任何不適或疑慮，建議儘早咨詢醫生，早日恢復健康，重回日常生活與運動中！
