什麼是跌打損傷？腳踝扭傷怎麼辦？跌打損傷的足踝照護
什麼是跌打損傷？
跌打損傷，顧名思義，就是因跌倒、撞擊等外力作用，造成身體軟組織（如肌肉、韌帶、肌腱等）或骨骼的損傷。常見的跌打損傷包括：
- 扭傷： 關節周圍的韌帶拉傷或撕裂，最常見於腳踝。
- 挫傷： 軟組織受到撞擊，導致局部疼痛、腫脹和瘀血。
- 拉傷： 肌肉或肌腱過度伸展而撕裂。
- 骨折： 骨頭斷裂。
腳踝扭傷怎麼辦？
腳踝扭傷是常見的跌打損傷，處理得當可以加速恢復。一般建議遵循PRICE原則：
- Protection (保護)： 避免讓受傷的腳踝負重，可以使用拐杖或護具。
- Rest (休息)： 讓受傷的腳踝休息，避免過度活動。
- Ice (冰敷)： 每天冰敷數次，每次15-20分鐘，可以減輕腫脹和疼痛。
- Compression (壓迫)： 使用彈性繃帶包紮，可以減少腫脹。
- Elevation (抬高)： 將腳踝抬高到心臟以上的位置，可以減輕腫脹。
跌打損傷的足踝照護
除了PRICE原則外，跌打損傷的足踝照護還包括：
- 藥物治療： 可使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。
- 物理治療： 在急性期過後，可以進行物理治療，以恢復關節活動度和肌肉力量。
- 復健運動： 醫師或物理治療師會設計一系列的復健運動，幫助受傷部位恢復功能。
跌打損傷的常見問題
Q：跌打損傷後多久可以恢復？ A：恢復時間因人而異，與損傷的嚴重程度、個人體質等因素有關。輕微的扭傷可能在一兩週內恢復，而嚴重的骨折則可能需要數月甚至更長時間。
Q：跌打損傷後可以熱敷嗎？ A：急性期應避免熱敷，因為熱敷會增加局部血液循環，加重腫脹。在急性期過後，可以適當熱敷，以促進血液循環，加速恢復。
Q：跌打損傷後可以按摩嗎？ A：急性期應避免按摩，以免加重損傷。在急性期過後，可以進行輕柔的按摩，以緩解肌肉緊張。
Q：跌打損傷後可以泡腳嗎？ A：急性期應避免泡腳，以免加重腫脹。在急性期過後，可以泡溫水腳，以促進血液循環。
什麼時候需要就醫？
- 疼痛劇烈，無法忍受
- 腫脹嚴重，且持續加重
- 關節無法活動
- 聽見骨頭斷裂的聲音
- 傷口嚴重
- 伴隨發燒、噁心、嘔吐等症狀
預防跌打損傷
- 注意安全： 進行體育運動或戶外活動時，應注意安全，做好防護措施。
- 保持環境整潔： 清理家中或工作場所的障礙物，避免滑倒或絆倒。
- 加強體力訓練： 適度運動可以增強肌肉力量和關節穩定性，減少跌倒的風險。
跌打損傷看什麼？
中醫跌打專門治療因外力所造成的軟組織損傷，像是扭傷、挫傷、拉傷等。透過專業的診斷，醫師會針對您的傷勢，提供最適合的治療方案。
跌打是中醫嗎？
是的！跌打是中醫的一個重要分支。中醫認為，跌打損傷是因外力導致氣血運行不暢所致。透過針灸、推拿、藥物等方式，可以有效舒筋活血、消腫止痛，幫助您快速恢復健康。
跌打多少錢？
跌打治療的費用會因個人情況、治療項目而有所差異。建議您先諮詢中醫師，了解詳細的治療方案及費用。
跌打損傷要吃什麼？
在中醫的觀點中，飲食對跌打損傷的恢復有很大的影響。醫師會根據您的體質和病情，為您推薦適合的食療方，幫助您更快康復。
總結
跌打損傷是常見的急症，及時的處理和照護對於恢復健康至關重要。如果發生跌打損傷，建議及時就醫，尋求專業醫師的建議。
